Най -трудният скачащ жак, който някога ще направите, включва лента за съпротива и * всички * от мускулите ви

Той реши да ги накара да ритат още повече задника с използването на лента за съпротива, което добавя ниво на повишена гъвкавост и работи няколко мускулни групи в един паднал спускане. И по този начин целият му матричен метод за трениране-интензивен тренировъчен метод, който включва силно удрящия комбо от ленти за съпротива и кардио, заедно да бъде. "Когато повечето хора отиват на фитнес, те правят тренировки за съпротива и кардио поотделно", казва Дон. „Имайки това предвид, исках да измисля тренировка, която даде резултати, като включи и двата вида упражнения за тонизиране и извайване на тялото."

Правенето на хибрид за кардио/съпротива се чувства два пъти по -силно, отколкото да правиш резистентна лента самостоятелно, защото работите на повече мускулни групи наведнъж, обяснява той, обяснява. „Да се ​​облага върху тялото да прави както кардио, така и силова тренировка на съпротива наведнъж“, казва Дон, който за щастие разделя класа си на квартали с прекъсване на хидратацията между всеки от тях. Без майтап. Ако някога искате да направите основни движения по -трудно, добавете лента за съпротива и стигнете до нея. (Все още съм възпален, btw.)

За повече идеи за пот сеш, ето си домашна тренировка в дома, която можете да направите от хола си. И 6-минутна тренировка за ABS, за да го закръгляме.