Единствената регулиране на формата без усилия, която ще ви помогне да тонизирате мускулите на ръката ви

Ако напоследък работите с ръце като луди, но все още не виждате промени в мускулите си, може да направи мъничък, без усилие, ощипване във вашата форма всичко разликата. Според един експерт, вашите ръце (и какво правите с тях!) са ключът към този изваян поглед.

"Твоето хватка е един от трите основни източника на захранването на тялото ви, зад вашите глутеи и ядро", каза Карън Смит, базиран в Далас треньор и главен инструктор по Kettlebell Женско здраве. „Когато можете да схване."

„Когато можете да схване."-Карън Смит, треньор

Подобрявайки хватката си и стискате дъмбелите си, вместо да ги държите свободно по време на тренировката-можете напълно да преодолеете разликата между смачкване на вашите повторения и смачкване на вашите повторения с Тонизирани бицепси. Тези трудно отворени буркани в килера ви дори няма да имат шанс.

Това е интензивната тренировка на ръката Ашли Греъм се кълне. Или, работете с ръцете и корема си едновременно с тази петминутна рутина.