Една дума, която да отрежете от речника си, за да имате повече енергия и да се свършите повече

Познавам, че от години Pick The Brain Editor и съосновател на LEAFTV Ерин Фалконер, така че когато разбера, че тя е родила и книга, и бебе за кратък период от време, не се изненадвам. В края на краищата Falconer е била мадама от много, преди терминът да влезе в Zeitgeist и тя е типът надвишаващ, който може да ви накара да оцените собствения си CV с резултати, предизвикващи тревожност.

Изпълненият предприемач обаче не вижда себе си като такъв, когато за първи път се обърна към писането на книга. Вместо това тя постави под въпрос своите пълномощия (синдромът на Импостър е реално). Но по този начин тя осъзна, че е ударила под ъгъл за ръкописа си, който стана Как да свършат: Защо жените трябва да спрат да правят всичко, за да могат да постигнат всичко, на 2 януари.

Книгата се занимава с тази идея, че като съвременни жени ние сме изключително заети; Ние обаче нямаме собственост върху много от нещата, които сме заети с правенето, и това ни кара да се чувстваме неизпълнени и неприкосновени. „Въпреки Времето ми ", казва ми Falconer, когато й се обадя да си поговорим за новата книга. „Виждал съм много подобно недоволство сред моите връстници, които са успешни, смели и амбициозна хартия, която става много, но също така не се чувстват страхотно за себе си и за постиженията си и са с ниска енергия като резултат."

„Наистина ме изненада колко работа има да свърша дори и на себе си по отношение на напълно възможността да притежавам кой съм, къде искам да отида и как искам да прекарам времето си."-Erin falconer

Причините за това са безброй, но в голяма степен соконерните точки на гореспоменатата липса на самосъзнание, тя за първи път забелязала в себе си. За тази цел едно от любимите ми поемания от книгата е свързано с идентифицирането за себе си това, което Falconer нарича "Големия 3."

"В книгата говоря за вашите три големи кофи-личен живот, вашия професионален живот и вашите отношения", казва Falconer. Тя предлага да изберете по една основна цел от всяка кофа и да направите стъпки към тези цели Фокусът на вашия ден, всеки ден, премахвайки нещата от вашия график, които не ги хранят директно. С други думи, тя иска да опростите, за да бъдете всъщност продуктивни, за разлика от просто заета.

За да ви помогне в това начинание, Falconer представя това, което тя нарича 7-дневно предизвикателство за проследяване на времето. Идеята е да прекарате по една седмица отчитане на всеки час от вашето време, като сте 100 процента честни за това как е изразходвано. „Ще издълбаете час, за да направите част от проект, но това, което не сте наясно, е, че в този час сте проверили телефона си, сте превърнали Instagram, сте отговорили на текст, и т.н., казва тя чрез пример. „Значи наистина е разсеян час и [ако установите, че това е вярно за вас], би било по -добре да планирате половин час, който е непрекъснат, отколкото час, който е прекъснат."

В края на седмицата, казва тя, всичко, което сте прекарали време в това, не подхранва една от големите ви 3 гола с изключение на малките джобове на релаксация, има. Най -трудните за съкращаване, може да намерят много жени, са специфични за пола: „трябва да.„Прочетете повече за тях в изключителен откъс от Как да свърша По-долу.

Продължавайте да четете за подъл поглед към книгата на Falconer, майсторски клас по производителност.

Как да свърша От Ерин Фалконер

Дяволът на всички дяволи: думата "трябва"

„Вината е към Духа каква е болката към тялото.” - Старейшина Дейвид А. Беднар

И сега стигаме до последната дума, на която искам да насоча вниманието ви и след това да ритам към бордюра. Трябва. Трябва да е дума, която предполага задължение и очакване и често идва като кутиен комплект, който е натъпкан от подарък във вина и дори срам. Това е и дума, която предполага отворена и липса на решение. Той описва възможността, а не реалността. „Трябва да отида на фитнес“ не е същото като „Отивам на фитнес."" Отивам на фитнес "е окончателно. Имате план и изпълнявате този план. Няма усещане, това е просто ангажимент. Човекът, който казва: „Трябва да отида на фитнес“, може да се окаже, като вдига бегачите си, или може да прекара още час на дивана. Не само трябва да предполага, че нещата все още са във въздуха, но почти винаги е отрицателен. Рядко използваме, ако говорим за нещо, което очакваме с нетърпение. Ако искате да опишете нещо, на което се надявахте, но не сте сигурни, че ще преминете, бихте казали: „Надявам се, че мога да стигна до тази конференция следващия месец“ или „Искам да напусна офиса навреме, за да се присъединя приятели за вечеря.”Все още нямате план за набор в тези сценарии, но желанията ви са ясни. Когато се окажете, че казвате, че трябва, не очаквате нещо страхотно, а по-скоро си напомняте за този безкраен списък със задачи, който трябва (там е отново!) Бъдете чипиране на.

Бито си е основен източник на енергия, тъй като ни принуждава да разцепим фокус. Принуждаваме ума си да бъде на две места наведнъж. Ако съм изтощен след маратонска седмица и спешно се нуждая от ден, включващ леглото и книгата ми, но ме присмиват от усещането, че трябва да помагам на родителите си да почистят гаража им, сега съм в двама места. Аз също не съм на нито едно място, наистина. Не се наслаждавам на добре спечелената грижа за себе си, защото ме разсейват от вината си и не помагам на родителите си, защото не можах да взема решение да го направя. Ограбих се от удовлетворението, че всеки от тези избори можеше да ми донесе. Никога не сме истински в момента, ако позволим на мислите да ни разказват история за друг избор, който може да бъде направен.

Бито си е основен източник на енергия, тъй като ни принуждава да разцепим фокус. Принуждаваме ума си да бъде на две места наведнъж.

Което ни довежда до истинската токсична природа на Bean. Всъщност не казваме, ако често, не на глас, така или иначе. Не, трябва да е думата, която казваме на себе си, през целия ден. Вътрешният диалог е нещо, което всички хора имат. Ако останат непроверени и необучени по начините, по които работихме в последната глава, мозъкът може да бъде шумно с отрицателни коментари. Представете си спортен касител (освен че сте вие!) Описване на вашия ден. "Наистина ли? Не можете ли да видите, че мъфините са отгоре тези дънки, които създават? Трябва да свалите пет килограма, преди да ги носите.”Трябва да играе ключова роля в лъвския дял от този разговори за боклук. Алармата ви изгасва и мислите, че трябва да отида на бягане ... но наистина искам да спя още петдесет минути. На обяд си кажете, че трябва да поръчам салатата ... но копнея бургер. След телефонно обаждане с вас майко, според вас, аз наистина трябва да излизам по -често на мястото на родителите ми. Трябва да отида този уикенд. Няма нищо лошо в това да искаме да спортуваме, да се храним здравословно и да останем свързани с нашите семейства. Но самият факт на А трябва в изречение е червен флаг, който или не искате да правите това, или всъщност не възнамерявате да го направите. Така или иначе сте създали разделение между това, което се очаква да направите, и това, което искате да направите. Ако казвате,.

И чии? Това може да бъде сложна плетеница за отмяна. Но си струва да се забави и да проучиш дали се дърпаш да правиш нещо, защото вярваш.

Ето няколко пъти, които не трябва да:

Трябва да отида при бебешкия душ на Джени, защото тя отиде в моята. Грешно.
Трябва да свърша повече работа върху този документ, защото имам допълнителни няколко часа. Грешно.
Трябва да отида да взема децата, защото съпругът ми имаше наистина трудна седмица. Грешно.

Правенето на промени в начина, по който говорим, и следователно в това как мислим, е значително.

Ако казвате, че думата трябва в изречение, има 99 процента шанс да грешите. Трябва да се използва единственото време, е при избора на приоритет или ред на нещо, което има измерим резултат, e.g., „Трябва да отида в банката преди срещата, защото трафикът е по -лек и ще губя по -малко време.”

Правенето на промени в начина, по който говорим, и следователно в това как мислим, е значително. Ако правите нещо по един начин от години, превключването на предавките ще се почувства неудобно. И именно онзи дискомфорт може да постави алармени камбани за много жени. Правейки други хора неудобно? Правя се неудобно? Това е като сирените, които излизат в мозъка ви! Но с повторение, казвайки какво искаш да кажеш (а не това, което се очаква от теб) може да стане толкова удобно, колкото и старите ви навици.

Нуждаете се от повече помощ за живот всъщност продуктивен живот? Опитайте тези 8 приложения. Плюс това, Тим Ферис споделя своя трик за приоритизиране на самообслужване, без да се компрометира производителността. (Сигнал за спойлер: Това озвучава на Ерин.)