Терапевтите сега виждат пациенти на течение, защо

Както ще ви каже всеки запален бегач, няма по -добро лекарство за скапана седмица от регистрацията на няколко мили. (За предпочитане с наистина добър плейлист.) Но се оказва, че може да има равномерно Повече ▼ Лечебният начин да се възползвате от вашия асфалт-изпъкващ време-едно, което не включва слушалки и Drake при повторение.

Нарастващ брой плюсове за психично здраве започват да предлагат терапевтични сесии, провеждани по време на пускане на открито. В известен смисъл това е очевидно сдвояване, като се има предвид, че толкова много изследователски свързват природата и умерените упражнения с подобрения в нивата на настроение, самочувствие и стрес.

„За хората, които са заседнали, движещата се терапия може да им помогне да придобият усещане, че създават реална промяна."

Плюс това, символиката на физическото движение напред по време на терапевтична сесия често може да резонира повече, отколкото да седите в стая, обсъждаща вашите чувства. „За хората, които са заседнали, движещата се терапия може да им помогне да придобият усещане, че създават реална промяна“, казва Уилям Пулен, базиран в Лондон психотерапевт, основател на Dynamic Running Therapy и автор на предстоящия Тичане с внимателност. „Да си навън и да поеме ангажимент да стигнеш от точка А до точка Б--и да го направиш с някой, който ти помага да стигнеш дотам-е много различно преживяване от отиването в офис, където седи терапевт и се чудиш, какво е той или Тя наистина мисли за?"

Към момента все още има сравнително малко практикуващи, които са приели тази форма на потна психоанализа. (Терапията за разходка и разговори е много по-често срещана.), Но Пулън прогнозира, че тези редици ще растат бързо, когато думата се измъкне за ползите на практиката. „Този ​​модел на Юнг, който седи в апартамента му, слушайки безплатни хора, докато те лежат на дивана, е много остарял сега“, казва той. „[Движение] дълбоко измества нашето разбиране за себе си и на нашия опит в света. Така че защо да не го използвате?"

Да не говорим, че в тази ера на реалността на психичното здраве беше само въпрос на време, преди хората да започнат да провеждат консултации на улицата.

И така, терапията е подходяща за вас? Ето какво трябва да знаете-плюс, Deets за това, което можете да очаквате по време на сесия.

Кой трябва да опита да управлява терапия?

За да науча повече за дисциплината, аз забих моя Mizunos и се отправих към Redondo Beach, Калифорния за джогинг на брега на океана с преден терапевт на LA: Sepideh Saremi, LCSW, на Run Walk Talk. Не съм луд по отношение на тичането, но тя ме успокои, че работи с хора от всички атлетически способности, от бивши звезди до тези, които предпочитат темпото на разходка с мощност.

Този тип терапия, според нея, може да бъде от полза за всеки, но че е особено ефективен за онези, които са изплашени от идеята да разлеят червата си до непознат. „Това не е естествено за много хора“, обяснява тя. „Когато говорите за неща, които са много трудни, това, че това, че сте рамо до рамо [за разлика от изправянето на вашия терапевт], улеснява участието в процеса.”

„Когато бягате и нещо се случва в живота ви, това може да стане невероятно емоционално по начин, който може да ви изненада."

Тя добавя, че в своята практика тези, които са най-привлечени да управляват терапия, са склонни да бъдат надвишаващи хора със самокритична серия и отвращение към R&R-и това бягане може да даде ценна представа за техните тенденции. „Бягането заедно помага да се разкрият тези модели и започва да ги измества“, казва тя. „Това показва на хората, че да бъдеш по-нежен със себе си всъщност може да подобри работата си в изпълнение и в живота.”

Това каза, че не е за всички. Pullen предупреждава, че тези с хранителни разстройства или пристрастяващи личности може да не са най -добрите кандидати за терапия на бягане, а същото важи и за тези, които се занимават с големи кризи. "Когато бягате и нещо се случва в живота ви, това може да стане невероятно емоционално по начин, който може да ви изненада", казва той. „За някои хора може да е твърде много, твърде бързо."

Какво работи терапията като?

За да бъде ясно, срещата ми със Сареми не трябваше да бъде действителна сесия за терапия, но в крайна сметка получих намек за това каква ще бъде такава среща.

Докато тръгнахме към плажа, Сареми попита с какъв темп бих се почувствал комфортно с това, което се справи с всичките си клиенти-и веднага започнах да се разпадам колко много не ми харесва, как наистина съм лош в това и Как вероятно ще бъда навита в рамките на пет минути.

Но тогава се случи смешно нещо: Докато тръгнахме по велосипедната пътека с по -спокойна скорост, отколкото свикнах, установих, че изобщо не съм изморил. Всъщност аз всъщност се наслаждавах. Това ли е всичко, за което се занимава цялото това бегач?

„Използването на тялото си, за да разбереш живота си-и не по наказателен или предизвикващ вина начин, може да бъде много мощен."

Докато продължихме да разговаряме, разбрах, че обикновено тичам с хора, които са по -бързи от мен. Като такъв, аз винаги имам чувството, че трябва да се натисна изключително трудно, за да продължа, оставяйки ме да се чувствам напълно изтощен и по -нисък в края. „Бихте ли казали, че така също така подхождате към живота си?- попита ме Сареми. Е, помислете за това, точно така работя, за да отговоря на очакванията на други хора, докато всъщност не обръщам внимание на моите собствени нужди. Нищо чудно, че се чувствам постоянно изтощен и смътно извън привеждане в съответствие.

Бях малко изненадан от спонтанния си момент на А-ха, но Сареми твърди, че не е рядкост. „Сесията за течаща терапия е полезна метафора“, казва тя. „Използването на тялото си, за да разбереш живота си-и не по наказателен или предизвикващ вина начин, може да бъде много мощен.„Плюс това, нашето бягане се почувства като окачване с приятел. Това вероятно ме накара да се чувствам по -удобно да се отворя, отколкото бих имал, ако седях срещу Сареми в офис без прозорци.

Не само оставих с новооткрито осъзнаване за себе си-така, че никога не съм успявал да открия в традиционна терапевтична сесия, но също така придобих нова перспектива за бягане. Всъщност аз се подготвям за вечерен джогинг, докато пиша това. Може да не прекъсна 10 минути миля, но усещам, че ендорфините вече ритат.

Друг начин да разтърсите летния си график за бягане: Съберете приятелите си и отидете на залез джогинг. И ако търсите нови идеи за терапия, може би вземете страница от Katy Perry и Livestream?