Има ново алт брашно, което идва за вашето закуска чекмедже и е сериозно вкусно

Ако уелнес света беше кралство, ядките щяха да бъдат кралицата. От десерти от бадемово брашно до ядки и сирене кашу, тяхното царуване не знаеше граници до момента. Различен играч на сцената е готов за по -голям прожектор и стига до пътека за закуска близо до вас: направете малко място за брашно от семена.

"Семената често са недооценена суперхрана, казва Мишел Ианакино, MS, RDN, основател на Everly Health. „Те са невероятен източник на здравословни мазнини и хранителни фибри, които помагат за намаляване на възпалението в тялото."

И ако се чудите защо брашното от семена принадлежи на пътеката за закуска, това е заради новите прости мелници за органични семена брашно (*Cue на вълнението*).

Вече лидер в света на ореховете, прости мелници създадоха крекери за брашно от органични семена с гъста от хранителни вещества смес от тиква, слънчоглед и ленени семена брашно, които имат точното количество хрупка и се предлагат в оригинални, всичко и чесън & Херб Аромати. Поливането на устата ви също?

Плюс това, те са първите от крекерите на Simple Mills, които получават USDA органично сертифициране, благодарение на използването на органични и регенеративни селскостопански практики, които насърчават здравата почва и спомагат за възстановяването на планетата (който не обича победа за майката Земя?). Прости мелници дори работеха директно с фермерите в Средния Запад, за да отглеждат органична култура на слънчоглед, за да направят сместа от брашно с три семена. И това дори не е половината от това, което е да обичаш в тези хапки с хрупкава вкуса.

Мислете, че може да се занимавате с семена брашна? Продължете.

Семена опаковат основно хранене oomph

Iannacchino обича семената по много причини, но нейната топ три? Първо, те са източник на фибри, които могат да помогнат за подобряване на здравето и храносмилането на червата. Второ, високите им нива на омега-3 мастни киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението и накрая, те са източник на протеини на растителна основа.

И това е само за семената от индивидуалния тип семена също има свои предимства. (Започвате ли да виждате защо те заслужават място в Кралския уелнес съд?)

"Тиквените семена са фантастичен източник на магнезий, желязо, цинк, мед и манган", казва Ианачино. „Това са всички минерали, които помагат за подобряване на настроението, съня, кожата, здравето на костите и косата, имунитета, енергията и храносмилането."

Така че тиквените семена получават A+ за хранене, но какво ще кажете за слънчоглед и лен? "Слънчогледовите семена съдържат по -големи количества витамин Е, който действа като антиоксидант, помагащ за защита на клетките от увреждане на свободните радикали", казва Iannacchino. Що се отнася до ленените семена, Iannacchino казва, че те могат да бъдат използвани за подобряване на храносмилането, понижаване на кръвното налягане и намаляване на LDL холестерола.

"Ленените семена са невероятно богати на диетични фибри и здравословни сърдечни омега-3, алфа линоленова киселина", казва тя. „Те са толкова мощен източник на антиоксиданти и помагат за намаляване на възпалението в тялото."

Пазарувайте крекери за семена

Купете сега чесън и билка Органично семе брашно Креки за 5 долара Купе

И само за да е ясно, ние не предлагаме напълно подмяна на ядки със семена. "Ядките и семената често се събират заедно, защото носят много сходни ползи от тялото", казва Ианачино. „Въпреки това, всяка гайка и семена се различават в хранителния товар, който носи. Например, бадемите са отличен източник на манган, магнезий и витамин Е, докато тиквените семки са изключително богати на желязо, магнезий и фосфор."

Дайте на закуската си време

Очевидно храненето е само част от причината да вземете закуска, поради което попитахме Iannacchino за няколко от нейните най-вкусни препоръки за одобрени от RD гарнитури на Cracker.

Пряс.

Въпреки. Те имат онази о-толкова удовлетворяваща люспеста крехка, което ги прави и страхотна добавка на дъската.m. Решение за закачалка. Ето за попълване на нашите килери (и чинии) с новата кралица на времето за закуска.

Снимки: Прости мелници/W+G Creative