Тази 7-минутна тренировка може да е най-доброто нещо, което някога се е случвало на сутринта ви
Power Lunge и Push Kick: 2 минути
За 1 минута се забийте от дясната страна, съберете краката си, след което ритайте десния крак, сякаш бутате отворена врата. Всеки път, когато ритате, кажете „да, мога“ на глас. Повторете за 1 минута вляво.
Песен: "Rise" от Селена Гомес
Планка да се избухне разходки: 1 минута
Започнете в поза на стола. Кажете „Готов съм да се издигна“ на глас, след което пълзете до позиция на дъската. Дръжте дъската си и повторете утвърждаването, след това направете 2 лицеви опори (на колене или пръсти). Говорете отново мантрата. Пълзете обратно към изправен напред завой и посочете намерението си за последен път. Повторете за 1 минута.
Песен: "Rise" от Дани Гоки
Кобра към поза на детето: 1 минута
Започнете в Cobra поза, блестяйки сърцето си напред. Представете си, че слънцето изпълва сърцето ви със светлина. Усмихнете се и утвърдете психически, Благодарен съм за този ден. Вдишайте и издишайте 3 пъти. Бавно се върнете обратно в позата на детето и поставете челото си на пода, за да стимулирате челния лоб-доброто вземане на решения част от мозъка ви. Психически утвърждават, Благодаря ти за живота ми. Радвам се, че съм жив. Повторете 3 пъти.
Завършете с бърза савасана. Отделете малко време, за да лежите на гърба си и да си представите всяка клетка на тялото ви, изпълнена с безусловна любов. Визуализирайте се, като имате най -добрия ден досега!
Тренировките са доста вълшебни: не само, че могат да оправят сутрините ви, но и могат да възстановят сексуалния ви живот и да засилят вашето щастие, независимо от времето на деня.
