Този план за промяна на играта е пълен със суперхрани за повишаване на кожата

Добре дошли в Well+Good's (Re) Нова година-петседмична експертна програма, която е всичко, което ви помага да имате най-добрата си година досега. За втора седмица ние доведохме професионално обучен готвач и автор на най-продаваните Candice Kumai, за да ви помогнем да нулирате вашите навици за чисто хранене с планове за хранене, които всъщност работят. Тя ще споделя три рецепти на ден, за да ви преведе през без ограничения, детоксикиращо почистване, което прави яденето така.много.забавно. (Да!)

Готови за вашата (re) Нова седмица втора мантра? Ето го: Целите храни винаги са най -добри. (Да, това е толкова просто.)

1. Поставете всички съставки във вашия блендер и смесете до гладкост.

Ден 1 обяд: Салата от авокадо зеза Цезар

Съставки
За обличане на Цезар
2 с. Л
1 с.л
2 с. Л. Пресен лимонов сок
1/4 ч. Л. Черен пипер
1/4 ч. Л. Морска сол
1 с.л

За салатата
1 куп лакинато зеле, цели листа разкъсани, отстранени стъбла
1/2 Fuji Apple, наполовина и тънко нарязана на полумести
1 авокадо, нарязани на 1-инчови кубчета
2 TBSP Охладени конопени семена

1. В голяма купа за смесване добавете всички съставки за превръзка на Цезар. Разбийте добре, за да комбинирате.

2. Добавете нарязаните филийки на зелето и Fuji Apple в купата. Хвърлете добре за палто.

3. Плакайте облечената салата и отгоре с кубчетата авокадо и оградени конопени семена.

Ден 1 вечеря: Купа за авокадо от сладък картоф

Съставки
За купата
6 чаши варени кафяв ориз (около 3 чаши неварени)
1 чаша раздробено зеле
1 чаша печени сладки картофи, нарязани на 1-инчови кубчета
1 узряло авокадо, копнее, обелено и кубче
1 чаша печени зеленчуци по ваш избор (по избор)

За винегрета с моркови
3 моркови, обелени и грубо нарязани
2 с. Л. Жълт лук, грубо нарязан
1/2 чаша оризов оцет
2 с. Л. Соев сос с редуциран натрий Тамари
2 с. Л. Вода
2 супени лъжици обелени и грубо нарязан пресен джинджифил

1. Във всяка от четирите индивидуални купички за сервиране добавете чаши с кафяв ориз от една и половина. Отгоре намажете с еднакво количество кубчета от авокадо, сладък картоф, настърган кале и остатъчни печени зеленчуци, ако има такава.

2. За винегрета комбинирайте всички съставки в блендер и смесете до гладкост.

3. Отгоре намажете всяка купа за сервиране с две супени лъжици от винегрета с моркови и разбъркайте с вилица, сервирайте при стайна температура или загрейте по желание.

(Re) Нова година серията не е програма „Нова година, нова ти“. (Смятаме, че си доста страхотен, както е!) Вместо. Между сърдечните тренировки, рецепти за красота на DIY и съвети за увереност на убийците, пригответе се да имате най-щастливата и най-здравата си година досега.