Това се случва с тялото ви, ако никога не се разтягате

"В крайна сметка ще има последствия, тъй като вашите стави не се преместват в целия им обхват на движение, така че може да се справите с фасцията и да наранявате ставите си", казва Хайман. Стегнатостта навсякъде в тялото може да причини пулсационен ефект, който води до наранявания, които не са равномерни близо Към тази неподвижна фасция. Например, бегачи или колоездачи с тесни тазобедрени флексори могат да изпитат наранявания на коляното. Междувременно бегачите и велосипедистите, които знаят, че са предразположени към тесни ханша (и разтягане) ще се откажат по -лесно от тези наранявания.

Ето защо всички онези разтягания на коляното, четворките и гърдите са толкова важни, но Хайман посочва, че е необходимо повече от това, за да има здравословна фасция. Наистина става въпрос за преместване на тялото си по най -разнообразния начин, който можете, така че вашата фасция да има редица преживявания, които го учат как да поддържат вашия всеки движение. Разтягането не е свързано с правенето на разцепленията; Става въпрос за грундиране на тялото ви, за да се движите по начини, по които обичате.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.