Как изглежда табелата за благодарност за 6 -те най -популярни планове за хранене

Когато е домакин на Деня на благодарността, Хансен сервира домашно приготвен тофуки и когато вечеря в къщата на някой друг, тя напълва чинията си с печени зеленчуци, като сладки картофи и брюкселско зеле. „Насладете се на същите традиции, състрадателния начин“, казва тя. „Обещавам, че няма да пропуснете нищо!”

Плачката за благодарност на палео

„В наши дни чинията за благодарност на палео може да прилича много на традиционна чиния за благодарност, освен че всичко е направено с истински хранителни съставки“, казва Мишел Там от Nom Nom Paleo Paleo. Ако тя е домакин на яденето, тя сервира пуйка, чесън карфиото картофено пюре, печени сладки картофи, сос от червени боровинки и тиква, кокосови и кленови чаши за крема, вместо пай за десерт.

Ако сте поканени на вечеря за Деня на благодарността, която не е палео, предложете да донесете нещо, което можете да ядете, като печени брюкселски кълнове с бекон ", казва Там. „Вашият домакин ще хареса, че помагате и няма да останете гладни, така че това е печеливша печеливша. Освен това, ако се придържате към пуйка и зеленчуковите страни, ще се оправите!"

Плочата за благодарност на Пеган

Д -р. Хайман, директор на Клиничния център за функционална медицина в Кливланд Храна: Какво по дяволите трябва да ям?, благоприятства палео-вегански диета-ака пеганизъм. "По същество комбинирах това , може да включва някои меса).

На Деня на благодарността Турция все още е звездата на чинията му, но това е малка порция, защото той също прави място за богата риба омега-3, сервирана със затоплена тиква от бутер. Други зеленчуци в чинията му: салата от кале и печени моркови, подправени с кориандър. И не мислете. За десерт той получава своя пай с пекан с палео шоколадов клен от пекан от пекан.

Плочата за благодарност Whole30

Диетата на Whole30 е една от най-строгите, които следва, но Мелиса Хартвиг, изпълнителен директор и съосновател на диетата, казва, че определено не изисква никакво прескачане по време на Деня на благодарността. "Вашата чиния за благодарност на Whole30 прилича много на чинията, с която сте свикнали ... ние просто сменяме няколко съставки", казва тя. „Вашата пуйка е хуманно отношение към животните, сертифицирана от Butcherbox, вашият сос използва Arrowroot Powder вместо брашно, за да го сгъсти. Вашите картофи или карфиол са пюре с топено и кокосово крем, а сосът ви от тръпчива червена боровинка е леко подсладен с портокалов сок."

Също така на одобреното от Hartwig Spread: Странична салата, сотиран зелен фасул с гъби и карамелизирани праз (на мястото на гювечката от зелен боб) и плънка без глутен. (Професионален съвет: Яжте го за закуска на следващия ден с яйце отгоре.)

„Не забравяйте, че Денят на благодарността е за създаване на спомени и празнуване на традиции със семейството и приятелите“, казва тя. „Няма значение какво има в чинията ви, стига да изпитвате връзката и топли чувства, които сезонът може да предложи."

Вегетарианската чиния за благодарност

Основателят на NAO Wellness Niki Ostrower работи с клиенти от всички планове за хранене и тя предлага този съвет на вегетариански ядещи: „Само защото сте вегетарианец, не означава, че не можете да се насладите на вкусна храна за благодарност. Това, което аз лично смятам, че е най -добро, е да се опитате да се придържате към всички вкусни страни, които са на масата!"

Онези, които трябва да посегнат: салата или зелен фасул, печени брюкселски кълнове, картофено пюре или сладки картофи и сос от червени боровинки, за сладък завършек. Ако готвите яденето, Ostrower препоръчва да работи хранителната мая в няколко ключови ястия, за да получите сервиране на витамин В12.

Кетогенната плоча за благодарност

За щастие, Денят на благодарността вече предлага много кето-приятелски протеини и здравословни мазнини в менюто за стартиране с Турция. Перфектният основател на кето Антъни Густин, DC, MS, също добавя брюкселско кълнове с бекон, пюре от карфиол и гювеч от зелен боб към чинията си.

Водещият диетолог на Snap Kitchen Sam Presicci, Rd, предлага още няколко кето страни като прошуто-опаковани аспержи, сирена наденица и пълнене с карфиол (дръжте хляба!), задушено зеле, гювеч от зелен боб и тиквени крема сирене мазнини за десерт. Сега това е Нещо, за което да бъдете благодарни за.

Ако знаете, че искате да се храните здравословно, но не сте сигурни кой план за хранене работи за вас, вижте този речник на всички здравословни диети, от А до Z. И ако търсите по -здравословен празничен inspo, вижте тези седем рецепти, които ще използват вашия спирала на вашия спиралайзер добре.