Йога HIIT е най -добрият начин да получите ежедневната си доза силова тренировка, разтягане и кардио едновременно

Когато добавите йога в сместа, вие също получавате ползите от ума/тялото, които модалността предлага самостоятелно. „Йога скулпт се различава от традиционния ви клас„ скулптура “или„ HIIT “, тъй като ние задаваме намерения и се движим през тялото в непрекъснат поток“, казва Шварц. „Тя обхваща ума, тялото и духовната връзка, като същевременно извайва мускулите."

Искате да го изпробвате сами? Следвайте заедно с един от потоците по -долу, след което се настанете в Савасана, за да си дадете наистина пълната почерпка на преживяването.

1. 30-минутен йога кардио

Пригответе се да се движите с цел (и скорост) по време на този 30-минутен поток. Той е предназначен да скочи на сърдечната честота, което означава, че ще се движите през традиционните пози в двойно време.

2. 10-минутна йога hiit

Всичко, от което се нуждаете, е 10 минути, за да получите вашето разтягане, укрепване и кардио за деня. Тази тренировка започва с няколко бързи слънчеви поздрави, след което ще ви пренася през бърз поток с a цял много дъски за изграждане на ядро.

3. Интензивно йога кардио изгаряне и пот

Структурирана по-скоро като традиционен HIIT клас, тази сесия ще ви накара да работите чрез вдъхновени от йога интервали, базирани на сила, които ще изграждат мускули и ще ви изпотяват, за истински.

4. 15-минутна кардио скулптура за цялото тяло hiit

Получих 15 минути, за да се пощади? Използвайте ги, за да прелитате през този клас, където ще намерите движения като задвижвания на коляното, бели и скокове, смесени с кучета надолу и гънки напред.

5. 30-минутна йога скулптура

Искате да усилите вашия йога HIIT клас? Вземете набор от дъмбели, за да дадете този 30-минутен поток още повече ползи за изграждане на мускули.

6. 60-минутна йога скулптура

Ако имате цял час, който да посвещавате на вашата йога HIIT сесия, класовете за скулптура на CorePower са най -доброто нещо, което можете да направите за тялото си. Сесията се комбинира с потоци с интензивен кардио интервали и интегрира силовите тренировки, базирани на тежести, през всичко това.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.