Вашата метаболитна възраст може да разкрие много за вашето здраве-ерета как да го подобрите

Поради тази причина, DR. Сова подчертава, че концепцията за метаболитна възраст не е много полезна за повечето хора. Не само метаболитната възраст е трудна за изчисляване, но и изисква сравняване на вашите данни с други хора, които имат сходни данни и възраст, което е почти невъзможно. „Има толкова много фактори, когато става въпрос за това как тялото ви обработва или метаболизира енергията, неща като формата на тялото, телесната рамка, етническата принадлежност, генетиката, вашите специфични заболявания-наистина играят фактор, което прави много трудно да има някакъв смисъл за сравнение ", обяснява тя.

Как да подобрите метаболитното си здраве

Според д -р. Sowa, разбиране и подобряване на вашите Метаболитно здраве е по -добра алтернатива на концепцията за метаболитна възраст, тъй като осигурява по -конкретни показатели, които можете да работите за подобряване. "Метаболитното здраве е поредица от критерии, дефинирани като идеални нива на кръвна захар, триглицериди, HDL холестерол, кръвно налягане и обиколка на талията, без да се използват лекарства", казва тя, казва тя. „Искаме да постигнем оптимално метаболитно здраве, тъй като се равнява на намалени проценти на хронични заболявания, като диабет тип 2 тип 2, алцхаймер и рак."

Освен това тя добавя, че "само 12 процента от възрастните американци срещат всичките пет метаболитни здравни показатели. Така че повечето хора там всъщност ще имат някакъв елемент на метаболитна дисфункция.„За да подобри метаболитното здраве, тя препоръчва да се съсредоточи върху намаляването на емоционалните и житейските стресори и намаляването на възпалението и стреса, който поставяме върху тялото си чрез храната, която ядем. Можете да направите това, като консумирате цяла диета, фокусирана върху храната.

„Традиционната ни западна диета е пълна с преработена храна и рафинирани захари“, д -р. Казва Сова. „Тези видове храни наистина добавят към общото ниво на възпаление чрез повишени и нерегламентирани нива на глюкоза. Това води до това, че по -голямата част от американците имат нещо, наречено инсулинова резистентност, [което] води до лоши метаболитни резултати от здравето, а също така влияе върху метаболитната ви възраст, тъй като тя има цялостно влияние върху нашето метаболитно функциониране, нашия метаболизъм и основния ни метаболитен процент."

Друг начин за подобряване на метаболитното здраве е чрез редовно упражняване, според DR. Сова, която предлага да се съсредоточи върху силовите тренировки, по -специално, защото увеличава мускулната маса. „С повишена мускулна маса нашата метаболитна скорост, която влиза в фактор на нашата метаболитна възраст, ще се увеличи, защото мускулите отнемат повече енергия за работа“, казва тя тя.

И така, подобряването на нашето метаболитно здраве и от своя страна метаболитната ни възраст наистина се свежда до правенето на всички неща, които знаем.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.