3 Ползи от даването на час за чиста, непрекъсната грижа за себе си

Самочувствието за самооценка повишава самочувствието и собствената стойност

Самообслужването е едно от онези неща, които имат тенденция да се натискат към задната горелка. За някои хора това е акт на безкористност. Но в действителност, според ДР. Датило, да не си позволяваш време за самообслужване е знак, че трябва да се регистрирате в чувството си за собствена стойност.

„Когато практикуваме грижа за себе си и правим уелнес приоритет, това поведение изпраща важно послание обратно към нас. Пише, че се справяме добре, "DR. Датило казва. „Също така казва, че си заслужаваме времето и усилията, необходими за правенето на тези неща."

Да останеш добре помага на другите

Сега повече от всякога разбираме, че здравето на всеки човек има способността да засяга други хора. Приоритизирането на психичното здраве и грижата за себе си е от съществено значение, когато сте гледач, родител или просто искате да сте там за хората около вас. „Често се грижим по -добре един за друг, когато се грижим по -добре за себе си“, казва Датило.

Как да използвате съкращението за бягство, за да намерите каква практика за самообслужване отговаря на вашите нужди

Правенето на час самообслужване звучи страхотно. Но какво ще кажете за онези дни, когато най -накрая намерите час за себе си и не сте сигурни какво всъщност сте трябва? Влезте в акронима за бягство, известни още като шестте кофи за грижа за себе си, които се обръщате, когато имате час непрекъснато време за самообслужване. Датило казва, че използва това като контролен списък, когато иска да бъде напомнен за практиките за самообслужване, които работят.

„Всичко това е на разположение без специално оборудване или срещи, са безплатни и могат да се правят у дома с толкова малко или толкова време, колкото имате“, казва Датило.

Разбиване на акронимът на бягството

Упражнение или физическа активност

Преместването на тялото ви е една форма на грижа за себе си и може да изглежда като много различни неща. Ключът е да правите това, което искате, или това, което се чувствате преместени да правите този ден. Упражнението не трябва да означава бяло чукане през клас HIIT, ако това не е вашето нещо. Отидете на разходка, каране на колело, плувайте, танцувайте наистина, всичко, което ви кара да се движите с броя.

Сън или почивка

Не знам за теб, но когато съм лишен от сън или уморен, определено не съм най -доброто си аз. Освен здравословните причини, които не искате да се занимавате със сън, когато става въпрос за психическо и емоционално здраве, сънят ви помага да живеете най -добрия си живот. Не забравяйте, че сънят и почивката не са едно и също нещо, въпреки че и двете заслужават места в списъка ви за самообслужване.

Свържете се с другите или от мен

Естествено е да жадувате връзка като хора и в наши дни намирането на истинско чувство за връзка може да бъде наистина трудно. Свързването с други може да се случи на екрани, сигурно, но нищо не бие усещането да се свържете с някой, когото обичате IRL. Но ако това не е възможно, виртуалните връзки бият изобщо да не се свързват. Това важи и за връзката ви със себе си. Отделете време да направите всичко.

Оценявайте или благодарност практика

Журналирането на благодарност може да бъде мощен инструмент, но това не е единственият начин да практикувате благодарност. Казването на другите, че ги оценявате, е един от начините, както се отразяват върху нещата, за които сте най -благодарни.

Игра или удоволствие

Играта е един термин, който възрастните не се хвърлят достатъчно. Разберете какво ви се чувства игриво и направете тази вашата практика за самообслужване. (Ето 20 идеи, които ще започнете, ако сте спънати.)

Не е тайна, че сексуалното удоволствие също е жизненоважна част от уелнес, а удоволствието най-определено е самостоятелна грижа.

Издишайте

Фокусиране върху дишането, независимо дали става въпрос за еднократно дихателно упражнение в стресиращ момент или възприемане на пълна практика, може да ви помогне да успокоите нервната си система. Отделете малко време, за да намерите дихателна практика, която работи за вас. Дихателните медитации например могат да ви помогнат да се почувствате по -спокойни и събрани през дните си и да отнемете само няколко минути.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.