Черните жени могат да изпитат по -малко очевидни признаци на депресия, според ново проучване

Стандартните инструменти за скрининг може да не са „получаване на точна картина на преживяванията на черните жени, тъй като по-голямата част от тези мерки се основават на опита на белите хора“, казва доктор Амбър Самуелс, LGPC, терапевт, базиран в Вирджиния и помощник в университета Джордж Вашингтон. Въпреки че изследователите не могат да прилагат откритията на всички черни жени-участниците бяха млади (на възраст от 21 до 46 години) и имат ниски нива на депресия-проучването подчертава необходимостта от подобрени инструменти за скрининг, така че жените да могат да получат правилна диагноза и лечение.

Неблагополучието може да износва вашето психическо и физическо здраве

The Изследвания за медицински сестри Проучването се докосна и до концепцията за „биологично изветряне“, за да обясни депресивните симптоми, докладвани от черните жени. „Биологичното изветряне е често излагане на социално -икономическо неблагополучие, което с течение на времето може да доведе до вредни резултати от физическото и психическото здраве“, казва Киана Шелтън, LCSW, лицензиран клиничен социален работник с Mindpath Health в Остин, Тексас. „Това може да създаде модел, при който те изглеждат навътре, за да осмислят опита си, тъй като другите не утвърждават чувствата си.”

Например, ако една чернокожа жена се чувства „раздразнителна“, за разлика от тъжната и реши да потърси помощ, доставчик на здравни грижи може да ги насърчи просто да намалят стреса си или да търсят лечение на гняв, което може допълнително да обезсили опита си. Подобно на корените на растенията, които се пробиват през скали с течение на времето, многократното излагане на стрес може да причини износване на тялото ви. Това може да ускори процеса на стареене, оставяйки ви по -уязвим от хронични състояния като депресия, сърдечни заболявания и диабет.

Може да не се чувствате сигурни, че показвате или говорите за определени емоции

Национално представително проучване на над 12 000 участници установи, че чернокожите (10.4 процента) са изложени на по -висок риск от депресия от белите хора (7.1 %). Както обяснява Шелтън, не че черните жени имат проблем, признаващ кога се чувстват тъжни или безнадеждни. „Вместо това те често се борят да се чувстват сигурни, изразявайки тези чувства и да ги валидират“, казва тя. Представете си, че казвате на някого, че сте си счупили ръката и отговорът им е: „Сигурен ли си, че ръката ви наранява?„Това“ създава пространство на недоверие, където не се чувствате като другите ще ви повярват “, добавя тя.

Когато черните жени изпитват тъга заедно със самокритика и самообвинение, те могат да се включат в приятни хора, които да бъдат приятни за хора или да приемат отговорност за нещата извън техния контрол. Например, ако ви премине за промоция в компания, в която никоя от управленските позиции не се заема от чернокожите, може да обвинявате себе си, че не работите достатъчно усилено, вместо да признаете ролята на дискриминационните практики за наемане.

Стигмата около психичните заболявания в черната общност също може да играе роля за това защо черните жени може да не се чувстват безопасни, разкриващи симптомите си. „Наследството на Америка към робството и колониализма доведе до непрекъснато акцент върху силата, постоянството и оцеляването сред черните жени“, казва д -р. Самуелс. „Черните жени са социализирани да бъдат силни, когато навигират предизвикателства като расизъм и сексизъм."Така че, може да си помислите, че търсенето на помощ ви кара да изглеждате слаби или уязвими.

Депресията може да се прояви във физически симптоми

При диагностициране на депресия терапевтите обикновено се консултират с диагностичното и статистическото ръководство за психични разстройства на Американската психиатрична асоциация или DSM за кратко. „Признаците и симптомите на психичните разстройства в DSM се основават на проучвания, провеждани почти изключително с бели мъже“, казва д -р. Самуелс. „Има културни пристрастия през целия DSM, така че опитът на черните жени от депресията може да изглежда различно, което води до недостатъчна диагноза и подледене на лечение.”

Както бе отбелязано в Изследвания за медицински сестри изследване, депресията може да се появи в тялото като умора, безсъние и намалено либидо. Една от причините, че черните жени са по -склонни да съобщават за главоболие и стомашно -чревни проблеми е, че тези соматични симптоми са склонни да получават повече внимание и валидиране от клиницистите, казва Шелтън. Докато не можем технически виж Стоята на стомаха, можем да палпираме нечия стомаха, да забележим къде болката е най -интензивна или да попитаме за потенциални причини, като например да си имаш период или да ядеш определени храни.

С депресията не можем просто да се чувстваме наоколо и да намерим източника на нечия болка. „За черните жени депресията, която се проявява като соматични проблеми, прави болката им валидна, дори ако първоначалният източник е свързан с психичното здраве“, казва Шелтън. „Клинично, това, което забелязваме, е как черните жени са намерили начин да се видят, когато думите им не са достатъчни.”

Ходенето на терапия може да бъде сила

Понякога черните жени не са склонни да търсят терапия и забавят достигането, докато симптомите им се намесват в ежедневието. „Американското лечебно заведение има наследство от малтретиране и вреди на черните американци, така че високите нива на недоверие имат смисъл“, казва д -р. Самуелс. „Но искам черните жени да разберат, че можете да бъдете силни и Отидете на терапия.”

За да намерите терапевт на черната жена, можете да търсите националната директория в Therapy за черни момичета или да намерите доставчик, който е специализиран в лечението на депресия в психологията днес или приобщаващи терапевти. Важна стъпка за търсене на културно компетентна грижа е да зададете на доставчика следните въпроси:

• С какви цветни общности сте работили?
• Лекували ли сте черни жени преди?
• Какво обучение по културна компетентност имате за черно психично здраве?
• Как виждате културния ни произход, влияещ върху терапевтичния процес и отношенията?”

Шелтън се съгласява, добавяйки, че „не трябва да се страхувате да поискате от какво се нуждаете или да търсите допълнителни мнения.„Тя също така препоръчва да притежавате здравословни умения за справяне като определяне на граници, ядене на балансирани ястия, да сте около хора, на които имате доверие, и да се занимавате с физическа активност.

Да си съюзник не означава да се отстрани проблема

Тъй като черните жени са склонни да бъдат самокритични, както бе отбелязано в Изследвания за медицински сестри Проучете, можете да „подкрепите като съюзник, като критикувате по -малко и предоставяте положителни отзиви“, казва д -р. Самуелс. „Вместо да очаквате вашите черни приятели или колеги да участват доброволно за тяхното психично здраве, предизвикайте себе си да обърнете внимание и да се регистрирате на хората около вас.„Научете за симптомите на депресия, за да можете да разберете през какво преминават и дали имат нужда от настаняване на работа.

Помнете, когато черните жени споделят своите борби, те често се срещат с „напомняния за това колко са силни“, казва Шелтън. „Най -доброто нещо, което съюзникът може да направи, е да слуша и да попита как могат да бъдат от помощ.„Депресията може да се изолира, така че е от съществено значение да имате общност, на която можете да се облегнете дали това е приятели, семейство, домашни любимци, църква или група за онлайн поддръжка.

Тази история е част от черното [добре] битие, изследване на състоянието на черното здраве и благополучие в u.С.-и тези, които работят за промяна на резултатите към по -добро. Щракнете тук, за да прочетете повече.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.