Любопитни за звуковите бани? Ето какво се случи, когато се накиснах на Sonic

„Тези вълни са свързани с дълбоки, медитативни и мирни състояния, които са силно благоприятни за изцелението“, казва Остър. „Тъй."

Потенциалните предимства на звуковата баня също са силно персонализирани, потенциално включително ефекти като понижено кръвно налягане и подобрени познавателни умения. Повечето хора, казва Аустър, съобщават, че имат добър нощен сън след баня, което води до по-обобщено усещане за спокойствие и заземяване. А някои могат да почувстват дезориентация след здрава баня, благодарение на ефективността му при поставянето на хората в спокойно състояние. „Хората могат да се чувстват малко раздалечени след това“, казва Астър. „Да си в дълбоко медитативно състояние понякога може да ви направи толкова спокойни, не можете да намерите обувките си."

Това, което обикновено е универсално за ефекта на звукова баня, е, че е релаксиращо. Благодарение на това преминаване на ум от активно състояние, към по-спокойно състояние, дори в мечтано състояние, звуковите бани са умели да поставят тези, които практикуват спокойно.

Ето как мина моето преживяване на звука

Всяка звукова баня е различна в строителството си и всеки човек интерпретира всеки опит по различен начин. Лежах на постелката си с глава, насочена към Остър, докато тя създаде симфония на блестящи, блестящи тонове. За мен комбинациите не звучат нищо друго освен ефирно, като изискано, слоестово поемане на чаши за шампанско пеят. И като говорим за "Sing", Sonic Meditation на Auster беше придружена от гласовите стилове на поет и музикант Амира Леон. Ефектът? Отново ефирно.

Опитът също изкривен емоционален в някои части. Звуковата баня ме отведе до странни сезони от миналото ми (като сънници с отстъпил приятел и изживявания в чакане)). Докато оставих звука да ме подземи, размислих върху загубата и миналото и търпеливо чаках да намеря основата си.

Въпреки че всички уши бяха на аустър, естествените звуци на кашлица и дори нежно хъркане или две пробиха в звуковия пейзаж. Остър приветства това, тъй като казва, че заема място за всичко, от което се нуждае човек в този момент-и това може да е сън. И сънът не ви пречи да не извличате предимства на звукова баня-дори и да не сте будни, звукът може да измине слуховия път до центъра на мозъка. Това каза, че ако отлагате, ще получите повече звукова гъба баня, отколкото пълното изживяване. „Мозъчните региони, участващи в емоциите, мотивацията и паметта, са неактивни“, казва Остър за съня по време на звукова баня. „Това означава, че ще пропуснете едно от най-големите потенциални предимства на преживяването на звуковата баня: способността за изместване на перспективата.”

Много останах буден през целия си опит и излязох от банята, усещайки много неща. Практиката завърши с инструкция да сложа лявата си ръка върху сърцето си, дясната ръка над лявата ми и да заключвам очи с някой в ​​тази поза, оставяйки ме да се чувствам напълно видян, топъл, спокоен, сънлив, светещ, пълноценен и Малко тъжно. Звуковите бани са противоположни на стресовите, но тези хармонии мога Заведете ви на странни места, ако сте естествено мъгливи, а не най -добрите в изчистването на ума си.

Към този момент Остър препоръчва да бъдеш допълнително нежен със себе си след медитацията: „Пийте вода, спите, пишете, създавайте нещо, разсъждавайте върху опита си или го споделете.”И бих казал, че нейният съвет със сигурност си струва да се вземе, като се има предвид колко добре спах тази нощ.

Не мога да стигна до звукова баня непосредствено? Опитайте някоя от тези три успокояващи практики, които работят като страхотни алтернативи. Или ако обичате този живот на Савасана и търсите да подобрите играта си за сън, опитайте йога Nidra сесия.