Чуйте ни да носим обувки за бягане вкъщи, може да бъде решението на всички ваши неволи на производителност

Д -р. Hafeez добавя, че по -специално обувките за бягане могат да предизвикат мотивация, защото вече ги свързваме с движението. Плюс това, те са удобни, гъвкави и леки, което улеснява придвижването около къщата и изпълнява физическите задачи.

Защо носенето на обувки вътре е полезно за хора с ADHD

Макар че д -р. Хафеез казва. „Хората с ADHD са прословути прокрастинатори и маратотъчните обувки могат да ги принудят да станат и да си отидат“, казва тя.

Д -р. Колдуел се съгласява и добавя: „Това е особено полезно за мозъка на ADHD, тъй като изпълнителната функция на започване на задачи е особено консумация на енергия. И тъй като мозъците на ADHD имат ограничено изпълнително функциониращо захранване, те усещат разходите за енергия за започване на задача по -остро от невротипичните мозъци. Така че стратегиите, които поддържат търкалянето на топката, като по този начин намаляват разходите за посвещение, са особено полезни."

Освен това, д -р. Caldwell отбелязва, че мозъците на ADHD имат затруднения да държат нещата в съзнанието си. Така че наличието на външни сигнали, като например да вижда обувките или да ги усети на краката си, може да задейства мозъка им да се активира, защото свързва обувките с производителност.

Въпреки че няма доказателства или изследвания зад носенето на обувки за повишена производителност, DR. Колдуел казва, че има изследвания, които подкрепят трудността на мозъка на ADHD да започне задачи и работна памет. И тя също така отбелязва, че има изследвания за предимствата на паметта, зависима от щеката. "Имаше тестови субекти да научат информация както за земя, така и под вода, след това бяха тествани за тази информация и те показаха по -голямо припомняне на информацията в същата среда, в която те научиха, че за да започне", обяснява тя. Отвъд изследванията обаче, анекдотично,. Колдуел и Хафеез са намерили този хак ефективен. "Намирам, че мога да продължа с маратонки, но нямам търпение да започна токчета или други обувки", д -р. Хафеез казва.

Други начини за повишаване на производителността у дома

Ако живеете в къща без обувки, все пак можете да извлечете ползите от този хак. За да се направи това, dr. Cardwell препоръчва да имате чифт "обувки за производителност", които носите само вътре. Тя предлага всякакъв вид обувки с твърда подметка като маратонки. "В идеалния случай те са вид обувка, който бихте искали да стартирате, ако седите на дивана и се отпуснете, защото искате да ги сдвоите в мозъка си с това, че сте продуктивни", казва тя. С други думи, чехлите няма да са толкова ефективни, защото ще витат мозъка ви, за да се отпуснете.

Д -р. Хафеез казва, че можете също да получите подобен ефект, като смените дрехите си. Така че, ако все още сте WFH, например, слагането на истински дрехи сутрин, вместо да останете в пижама, може да ви помогне да скочите право в деня си. По същия начин, ако обикновено се вмъкнете в удобни шезлонги, веднага щом се приберете, използвайте този инерция, за да проверите задача, за която сте отлагали, преди да промените.