Как да разпознаете ежедневните си и месечни щасти сладки петна

Е, точно като останалата част от щастието, това е сложно.

Това, което е ясно обаче, е, че жените имат естествен месечен цикъл на щастие и че трябва да възприемаме това, за което започнах да мисля като PMC-PRE-Menstrual празник. „За повечето жени, от 9 до 12 ден от менструалния цикъл е време на пиково щастие, тъй като тестостеронът е най -висок и естрогенът се увеличава“, казва д -р. Готфрид, с предупреждението, че цикълът на всяка жена е уникален. „Винаги има някаква вариация на жена на жена, но освен ако не сте на хапче за контрол на раждаемостта или по друг начин [пречите] на месечния си естествен хормонален цикъл, тогава се чувствате най -добре."

Лесно е да обвиняваме нашите периоди, когато PMS се навие и сте настроени и изтощени, но какво ще кажете да дадете на цикъла си заслугата, която заслужава за този рано в началото на месеца, когато хормоните ви се издигнат? Струва си да се отбележи невероятността на женското тяло и да направим това тържество в нещо от месечен ритуал.

Що се отнася до настроението през целия ден, има много повече индивидуални вариации, отколкото с месечния ни танц на хормони, казва Лорен Уаснер Грийн, доктор по медицина, ендокринолог и OB-Gyn в NYU Langone Health. Телата ни се презареждат за една нощ, произвеждайки засягащи настроението хормони, които достигат връх в предвидими времена-на пример DR. Wissner Greene казва, че нормалното производство на кортизол е най -високо между 4 a.m. и 6 a.m., Не защото тогава сме стресирани, а защото това е точно когато тялото се занимава с кортизол.

Но докато всички се събуждаме от пълен нощен сън със свеж шисти за деня, нашите вътрешни часовници и как се свързваме с циркадните ритми, са уникални. „Не всички се чувстват като сутрешен човек“, казва д -р. Wissner Greene. Така че първата стъпка в извличането максимално от цикъла на личното си щастие е да определите дали функционирате най -доброто първо нещо сутрин или когато слънцето залязва.

Нощните сови може да имат по -трудно време, прегръщайки най -щастливото си време на деня, д -р. Wissner Greene казва, защото толкова много работни и училищни графици са създадени с умни хора в ума. "Склонни сме да се държим с повече кафе, вместо повече сън", казва тя, което може да бъде пагубно за нашето производство на хормони (известен още като, сега знаете, ключът към щастието).

Важно е да запомните, че всички онези хормони на щастие взаимодействат с по -големия контекст на нашия живот, DR. Казва Wissner Greene.

Също така е от решаващо значение да се помни, че всички онези хормони на щастието взаимодействат с по -големия контекст на нашия живот, д -р. Казва Wissner Greene. „Работите ли късно и нямате търпение да излезете от работа? Дали пребивавате ли вкъщи с деца, нямам търпение, докато дойде облекчение, когато партньорът ви се прибере вкъщи? Настроението е толкова зависимо от случващото се в живота ни, че често не разбираме какво ни казва тялото."

Д -р. Готфрид се съгласява, че щастието е смесица от няколко елемента и че докато някои може да са фиксирани, има неща, които можем да направим, за да ударим внимателен връх всеки ден и месец. "Има абсолютно синергия между начина на живот, поведението, целите, хормоналното здраве и мисленето", казва тя. „Култивирането на щастието е свързано с изумителни ползи за нашето здраве. Той намалява кортизола, дава по -висок имунитет, понижава процента на болести и подобрява дълголетието, „според UC Berkeley's По -голямо благо: Науката за смислен живот.

Нейните най-добри съвети за отглеждане на здравословен баланс и поддържане на малката химическа фабрика вътре в тялото ви, работеща оптимално, включват достатъчно сън, интервално обучение за регулиране на производството на кортизол, пиене на по-малко, практикуване на благодарност и премахване на колкото се може повече химикали от естроген от вашата среда и е възможно по-разрушаване на химикали от вашата среда от вашата среда от околната среда от вашата среда от околната среда от околната среда. „Добрата новина е, че има няколко стратегии за набиране на оптимално хормонално здраве“, DR. Казва Готфрид. „Става въпрос за добавяне на положителен избор на начин на живот, а не просто да се определя за определяне на проблемните области."

Друг начин да увеличите щастието си: Излизайте с щастливи хора. И ето 4 начина, одобрени от будистите.