PSA екстровертите могат да изпитват социална тревожност, твърде е, как да се справите, ако това сте вие

Това може да бъде двойно предизвикателство за екстровертите, които също са срамежливи (защото, да, можете да бъдете срамежлив екстроверт). За тези конкретни хора-които са захранвани от качествено социално време, но също така се чувстват несигурни в тези настройки-допълнителната несигурност относно правилата за ангажиране в момента може да накара инициирането на събиране да изглежда като непреодолима пречка--няма значение колко те жадуват, че едно от тях изглежда. „Вътрешно има натискане“, казва д-р. Helgoe. „Те искат да се съберат, но също така са затрупани от перспективата как да се случи това.”

Независимо дали сте срамежлив или изходящ екстроверт, обаче, тревожността, която може да дойде от желанието на всички около вас да се забавляват, със сигурност може да предизвика обратна реакция. Част от причината, поради която сте изхвърлили партито или насърчихте всичките си приятели да присъстват на концерта или вечерята, беше да се забавлявате сами, ако сте твърде заети да се притеснявате за забавлението на всички останали, най-определено ще пропуснете Навън сами. За да ви помогне да избегнете тази съдба, DR. Helgoe споделя съвети по -долу, за да се освободите от тежестта на екстроверта.

Как да смекчим социалната тревожност като екстраверт

Разпознайте границите на вашия контрол

Първата ви стъпка е да признаете, че колкото и да са валидни усилията ви, имате ограничен контрол върху опита на другите-и това е добре. „Да, можете да се погрижите, че хората имат напитки и места за сядане, но винаги ще има този човек, който не се забавлява, защото техният приятел ги е влачил там, или са в лош настроение ", казва д -р. Хелго, „И това не е ваша отговорност.”

Също така е много възможно някои от хората, за които може да предполагате, че имат лошо време, просто имат различен начин да се изразяват. „Онези, за които се грижите като екстровертиран домакин, парадоксално, може да не винаги се нуждаят или да искат това, което предлагате“, казва д -р. Helgoe. „Ако са интроверти, може просто да обработват ситуацията вътрешно.„В този случай изсветляването на вашите задължения всъщност може да служи на общата ви цел на всички, които имат забавна цел.

Коригирайте очакванията си

Неловкостта е длъжна да се впусне в някои от събиранията, които хоствате или посещавате в наши дни след повече от година без много социални ангажименти. „Нарежете си малко слаби и започнете бавно“, казва д -р. Helgoe. „Не всяко първо събрание ще се почувства напълно естествено.„Позволете малко време нещата да натрупват скорост, вместо да бързат да се върнат към всичко, което някога сте считали за нормално.

В същата тази вена, dr. Helgoe препоръчва да бъде малко изходен относно излети, с които се съгласявате, за да избегнете вида на изгарянето на екстроверт, който може да влоши безпокойството. „Докато социалната стимулация обикновено зарежда с енергия, че част от причината, поради която това се случва, е, защото те получават награди“, казва д -р. Helgoe, описвайки това положително чувство, което се случва винаги, когато сте на най -удобния си и заобиколен от хора, които също са. В резултат на това има смисъл да избирате и избирате настройките на групата, където сте наистина ли процъфтяват-като се противопоставят на опита да го направя всички неща (и потенциално да се окажете разтревожени или разочаровани в някои от тези настройки).

Съобщавайте чувствата си

Без да изразявате безпокойството, което изпитвате, вашите приятели-и по-специално, вашите интровертни лица няма да са наясно с това или да го разберат, казва д-р. Helgoe.

„Можете да кажете нещо от рода. Знам,?"" И след това бъдете отворени за преговори, за да разберете ниво на социална интензивност, което работи за всички във вашата група-може би, не голямо парти или концерт, а по-малко събиране, например, например. По този начин очакванията са ясни от скока, а вашите интровертни приятели ще бъдат наясно (и ще могат да помогнат за смекчаване) на стреса, който може да почувствате отново към хостинг отново.

Предайте палката

Дори и да сте „жетово -екстровертиран приятел“ на вашата група, отговорността да инициирате и домакин не винаги трябва да почива на раменете ви. Точно както можете да съобщите стреса, който може да чувствате с приятелите си, можете също така любезно да поискате от тяхната подкрепа при споделянето на тежестта на организирането на събирания.

„В моята група приятели станах този, който винаги питаше кога ще се обадим и координираме графиците си по време на карантина и всички започнаха да ме наричат ​​лепилото“, казва д -р. Helgoe. „Но след известно време се уморих от това и попитах дали можем да споделим лепило. Така че сега започнахме да се редуваме, че е Елмър--което беше невероятно полезно.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.