7-дневният план за тренировки за съпротива за оръжие, ядро ​​и глутеи, който получава A+ за малки пространства

Сряда

Забравете вдигането на тежести (или бутилки с вино): С тази тренировка ще изгорите бицепсите и трицепсите си в 25-минутни плоски, използвайки нищо повече от лента за съпротива. И, бонус: ще успеете да получите и голяма работа на AB също така.

Четвъртък

Използвайте вашата лента за съпротива, за да се насочите към гърба на тялото си с движения като огънати над редове, сваляне на единични арма."

Петък

Запалете долната част на тялото си с тази серия на крака, която включва увиване на лентата около краката ви и работа чрез вдъхновени от пилатес движения като откази, импулси на краката и похитител ритници. До края всеки мускул от глутеите ви до пръстите на краката ще гори.

Събота

Станете креативни с основната си тренировка, като добавите в лента за съпротива, което ще ви помогне да накарате дори най -основните хрупки да се почувстват по -предизвикателни. Истинският FML момент? Велосипеди с лентата около краката ви, които ще запалят почти всеки мускул в средната ви част.

Неделя

Завършете седмицата силна с тази 25-минутна тренировка за съпротива на цялото тяло. Ще работите всичко от горната част на тялото си направо до телетата си, с някои сериозен Основна работа между тях. И това е! Стигнахте до края на вашата програма за тренировки за съпротива.