Най -добрите и най -лошите места за сядане, когато работите от вкъщи, според плюсовете поза

2. Столче без гръб: Ако редовното комбо от стол и маса не е възможно, без гръб бар стол е следващото най-добро нещо. „Без гръб стол позволява ядрото да остане активирано“, казва Фулоп. „Въпреки това, седенето в това положение твърде дълго може да доведе до идеалната здрава„ S-крива “на гръбначния стълб в C-Curve, в която тялото ви се забива напред.„Не забравяйте да помислите за ангажиране на сърцевината си, задържане на гръбнака и рамене назад и държите бедрата си под ъгъл на 90 градуса, за да избегнете каквато и да е болезненост.

3. Подът: „Проблемът с седенето на пода е, че е почти невъзможно да се работи с правилна стойка“, казва Браниган. „Ако имате вашия лаптоп или компютър в скута си, главата ви пада напред и назад се закръгля, докато гърдите и раменете се качват.„Ако ще пуснете клек на земята, направете го пред масичка за кафе, за да можете да подпишете лаптопа си на по -подходяща височина.

4. Дивана: Изглежда, че съм правил нещата грешни, защото работата от дивана (особено ако седите на Criss-Cross Applesauce с вашия лаптоп в скута си) е един от най-лошите възможни начин да се кацате с часове наред в края. „Много е лесно да се наклони на дивана и да развие мускулно напрежение, когато сте там за продължителен период от време“, казва Браниган.

5. Леглото: Златното правило за продуктивна и благоприятна за стойката работа от домашната сесия? Ставам от леглото. „Леглото ви може да е удобно, но не е благоприятно да седите с подходяща стойка и да избягвате мускулното напрежение“, казва Браниниган. Съпротивлявайте се на желанието да се настани и си запазете леглото за сън и гледане на повторения на Офиса, вместо.

Борейки се да останете продуктивни, докато работите от вкъщи? Тези съвети от професионалисти за производителност могат да помогнат. Плюс това, защо да имаш правилната стойка на китката също е изключително важна.