„Предизвикателството за стойка“ всъщност е страхотна тренировка-как да го промените

Как да промените предизвикателството за стойка за начинаещи

За да работите по пътя си до предизвикателството на ръката, Айдала казва да започнете с дъска. "Можете да опитате първо да държите дъска с права ръка, на върха на лицевата страна", казва той. Ако това е твърде лесно, сложете краката си на стол и се опитайте да сложите тениска, като същевременно поддържате напрежение в сърцевината си. (Не забравяйте да дишате!) "След като ви е удобно, бавно преместете краката си на стена до височина, която се чувства безопасно за вас да практикувате", казва той.

Ако цялата тази дъска е запалила сърбеж за опит за пълни ръчни стойки, разходка с стена е следващата стъпка. „Вървете краката си нагоре по стената и ръцете към стената, така че да завършите с гърдите си с лице към стената“, казва той. „Ключът е да бъдеш удобно да си наопаки, а това упражнение помага да се изгради сила за задържане на стойка в средата на стаята. След като сте на стената, дръжте ръцете си направо. Погледнете между палците си и се съсредоточете върху дишането си."

Разработването на правилната техника и моделите на движение ще ви помогне да постигнете целта си като майстор на предизвикателството на ръката по -бързо и с по -малък шанс за нараняване. „Колкото и клише да звучи, се наведете в пътуването и се опитайте да научите нещо от всеки опит“, казва Айдала.

Завладял предизвикателството за стойка? Опитайте. И тези основни упражнения могат да ви помогнат.