Тази 18-минутна танцова тренировка ще остави всеки мускул в тялото ви да трепне

Според професионалистите има какво да се каже за Мари Кондо-Данг вашата тренировъчна рутина и да я подреждате изключително с модалности, които ви правят щастливи (което, fwiw, танците за 18 минути направо е длъжно да направи) да направи). „Преместването на тялото ви е това, което е важно, като се овладява на сърдечния поток и получаването на енергия и ендорфините, които искате“, казва Хилари Каутен, Psyd, CMPC и Асоциация за приложна спортна психология представител. „Ако това донесе радост в момента, вероятно ще улесни много повече от ендорфините, които искате да видите по пътя, защото ще бъдете много по -последователни в това.”

В допълнение към това, че са капитали-F-FUN, Dance Cardio тренировки като тази идват заедно с някои основни ползи за ум/тяло. „Физически танцът е тренировка с цялото тяло, която ви позволява да движите всеки мускул в тялото си“, Сади Курцбан, основател на Dance Cardio Studio 305 Fitness, каза по-рано Well+Good. „Чрез танца получавате и допълнителното предимство от свързването на мозъка с тялото. Научаваш тон координация, пъргавина, нервно -мускулен контрол и баланс, видовете умения, които ви помагат във всякакъв вид атлетична сфера, но също така определено ви помагат с напредване на възрастта, за да запазите паметта и ежедневната си функция.”

Натиснете игра на видеото по-горе и се почерпете с DIY Dance Party, което ще ви остави да се чувствате силно, макар и много, много потни.