Тази 3-стъпка формула на тази RD ще гарантира, че вашите яйца достигат до пълния си потенциал за усилване на здравето

2. Добавете източник на влакна по ваш избор.

Яйцата имат много хранителни вещества, но едното, което нямат, е фибри. "Фибрите е друго хранително вещество, което трябва да се консумира през целия ден", казва Рифкин и добавя, че това е друго ключово хранително вещество за чувство на засищане от сутрешното ви хранене. „Освен това, фибрите помагат за обработката на съдържанието през храносмилателния тракт, подпомагащ редовността на храносмилането."

Що се отнася до това какво да ядете с яйца, за да увеличите фибрите, Рифкин казва, че има много храни, които лесно могат да бъдат интегрирани в сутрешното ви хранене. "Можете да добавите зеленчуци към яйчен разтърс, да изпиете чаша плодове отстрани, да сервирате яйцата си на цяла пшенична тортила или филийка от пълнозърнест хляб, да имате пикантна купа с овесени ядки или да включите ядки или семена", казва тя. Ключът е просто да добавите нещо С фибри към вашата храна.

3. Включете въглехидрати.

Да, въглехидратите са добре важни. Рифкин казва, че те също са друго хранително вещество, което яйцата нямат, така че когато става въпрос за въпроса какво да ядат с яйцата, това е последната част от формулата, за която трябва. "За щастие, много от същите храни с фибри също имат въглехидрати", казва тя, изброявайки овесени ядки, тост с пълнозърнести пшенични, плодове и ядки като страхотни източници на въглехидрати.

Наистина, когато се замислите, тази триетапна формула често е формула в две стъпки, тъй като толкова много храни покриват както вашите бази на хранителните вещества, така и въглехидратите. Колко лесно е това? Това просто показва, че яденето на добре закръглена сутрешна храна не трябва да отнема много време за приготвяне; Вашата закуска с яйца ще бъде готова също толкова бързо, когато следвате формулата докрай. И в крайна сметка ще свърши по -добра работа, за да ви държи пълна до обяд.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.