Този трик на Travel Pro може да облекчи уморените, болни крака, след като стои цял ден-и е одобрен от подиатрист
Имайте предвид, че не всички джапанки са Подкрепящ джапанки. „По -поддържащите джапанки ще имат умерена степен на подкрепа на средния крак, прилична арка и евентуално чаша с дълбока пета“, казва д -р. Тулпула. За да опитате хака на Браун у дома, DR. Tulpule предлага да се избере флопи, изработени от удобен материал, наречен Eva пяна.
„Те са моделирани на сандала за корк, а кракът им ще предложи същия комфорт и поддръжка на арката, която бихте очаквали от Birkenstock“, Podiatrist Miguel Cunha, DPM, по -рано каза добре+добре за това, защо тези сандали са солидна поддържаща опция за джапанки. „Тези джапанки също са с ултра лека, изключително гъвкава, ударно-абсорбираща, водоустойчива и удобна за кожата.”
Пазарувай сегаПодиатрист взема крака на прах
„Не съм голям фен на прах за потни крака“, казва д -р. Тулпула. „Ако имате хиперхидроза (прекомерна пот), този прах ще стане малко… дрипа, поради липса на по -добра дума.”Д -р. Tulpule също така изтъква, че свръхзащитата на прах може да ви попречи да търсите необходимата диагноза и лечение на хронични състояния като крак на спортиста.
Според д -р. Tulpule, локален спрей без рецепта е по-ефективен вариант. (Подиатристът може да предпише нещо по -силно за тежки случаи.) Използването на антибактериален спрей директно върху обувките ви също може да помогне за отчитане на смрадливите ситуации чрез убиване на бактерии и гъбички спори.
Опитайте упражнения за движение на движение
Ако имате възпалени Tootsies след дълъг ден на крака, преместването им по нови начини често може да им помогне да се чувстват по -добре. „Краката ни поддържат телесното ни тегло“, д -р. Tulpule обяснява: „Така че да бъдем за продължителен период от време ще причинят някои общи болки в краката, скованост, стегнатост и спазми. Много от пациентите ми ми казват, че особено след дълга смяна се чувстват като че трябва да масажират арките си или.”
Д -р. Tulpule предлага да се постави всеки престой, който да се използва с прости упражнения за движение на движение като манипулиране на арката си с пръсти и „рисуване на азбуката“ с краката си. Можете също така да се редувате между къдрене и огъване на пръстите на краката, 10 секунди наведнъж, за до 20 повторения. Тези упражнения могат да донесат притока на кръв в района и да облекчат мускулното напрежение.
Не забравяйте поддържащите обувки по -голямата част от деня си
Целият пробив на флип-флоп в света не може да компенсира избора на обувки за самозабожници през останалата част от деня ви. „Това е наистина добър временен начин да преминете през деня си“, отбелязва д -р. Tulpule, „но това няма да реши нищо.”
Особено, ако страдате от основните подиатрични проблеми (като плантарен фасциит, плоски крака или бундове), обувките, които съответстват на вашия начин на живот, могат да направят всичко различно, когато става въпрос за комфорт на краката и здраве. Ако подозирате, че вашият гардероб за обувки може да се нуждае от актуализация, не забравяйте да разгледате нашата обзор на най -добрите маратонки за болка в краката. И ако се притеснявате, че имате по -сериозен проблем с краката, помислете за уговорка с Podiatrist.
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
