Добре, tmi Защо пиенето на алкохол винаги ми дава диария?

Въпреки това, индуциращите ефекти на алкохола зависи от няколко фактора, казва DR. Sonpal, освен самия индивид и това, което обикновено може да раздразни червата им. "Като цяло, колкото по -концентриран е алкохолът, толкова по -голяма е вероятността да имате проблеми в банята", казва той. Така че пиенето с по-висок ABV на сервиране, като уиски, текила и водка, може да допринесе за пиене на свободни табуретки повече от, да речем, вино.

Съставът на напитката също може да играе роля. „С питие с високо съдържание на въглехидрати като бира, някои от въглехидратите ще достигнат до вашето голямо черво, без да се разрушат изцяло“, казва д-р. Сонпал. „Бактериите във вашето голямо черво ще започнат да превръщат въглехидратите в енергия, което може да доведе до газ, подуване на корема и диария.„Това може да се прилага и за сладки коктейли и други подъл.

Търсите опция за алкохол по-добър за вас? Ето ръководство на RD за вино и шампанско:

Защо някои хора са по -предразположени към това от други?

Отново диарията след пиене зависи от много фактори, включително какво пие човек и колко. Но д -р. Сонпал казва, че обикновено хората, които пият повече (и по -често), са по -склонни да се справят с този проблем. „Пиенето на алкохол може сериозно да навреди на храносмилателния ви тракт, което води до чести магии за диария“, казва той. „Установено е, че хроничната консумация на алкохол изтънява защитния вътрешен слой на стомаха. Това потенциално може да доведе до тежко състояние, наречено синдром на изтичане на червата, намалявайки способността на стомаха да се отърве от вредни бактерии."

Хората със съществуващи проблеми с храносмилането трябва да обмислят и ограничаването на консумацията им, тъй като алкохолът дразни червата и е свързан с по -лоши симптоми при хора с IBS.

Как да се насладите на следващия си щастлив час (без да рискувате пистите)

Първо, не забравяйте да ядете преди (и докато), който се вписва, казва д -р. Сонпал. „Опитайте се да ядете добре балансирано хранене с много фибри“, казва той. „Дори и да нямате време за пълно хранене, да имате обикновена закуска, която е изпълнена с фибри, може да ви помогне да подобрите вашата хидратация."

Какво ядеш докато Вие пиете също може да играе роля за това как стомахът ви ще реагира на алкохола. „Избягвайте тези храни при пиене, тъй като те са склонни да ускорят процеса на храносмилане и да дразнят червата: пикантна храна, силно подправени храни, млечни продукти, мазни или пържени храни и кофеинови напитки“, казва той, казва той. Така че помислете за търговия с чинията за сирене за чипс и хумус или гуакамоле, за да отидете с чашата си с вино.

Освен това е от ключово значение да пиете много вода преди, по време и след като имате алкохол, за да помогнете за увеличаване на хидратацията. (Вашият потенциален бъдещ махмурлук ще ви благодари за това.) Страхотно правило, което трябва да следвате: Изпийте чаша вода между алкохолни напитки, за да се ускорите.

И накрая, след като пиете, избягвайте тези гореспоменати проблемни храни и пийте пълна чаша вода, преди да заспите. Когато се събудите, започнете сутринта си с добре балансирана закуска, която има добри фибри, здравословни мазнини и протеини. Това може да ви помогне да балансирате тялото и червата си обратно, за да ви поддържа по -редовно да се движите напред, тъй като то поправя щетите. Ще бъдете по -щастливи за това.